まず大前提：怖ければ速度を出さなくていい
最初から飛ばす必要はまったくありません。ゆっくりでいいです。速度を出さなければリスクも下がります。焦らず、一つひとつ確認しながら進めていきましょう。
① 正しい運転姿勢の作り方
運転姿勢は「なんとなく座る」のではなく、きちんと合わせることが大切です。姿勢が合っていないと、いざというときにブレーキをしっかり踏めなくなります。
シートの前後位置 一番大事なのは、ブレーキペダルをしっかり踏める位置にすることです。足に余裕を持たせて、ペダルを奥まで踏み込める位置に調整しましょう。
背もたれの角度 直角すぎても倒しすぎてもいけません。目安はハンドルを持ったときに肘が軽く曲がるくらいです。
シートの高さ 慣れないうちは気持ち高めに設定するのがおすすめです。視界が広がって周りが見やすくなります。
これらはあくまで目安です。慣れてきたら自分の体格に合わせて少しずつ調整していきましょう。
② 目線の配り方
初心者が一番やりがちなのが「目線がすぐ手前に落ちてしまう」こと。近くを見ていると、ハンドル操作が遅れたり、カーブで膨らんだりする原因になります。
具体的に「何を見るか」を決める 「遠くを見て」と言われても最初はピンときません。そこで、「先にあるカーブを見る」「先にある白線を見る」というように、具体的なものを目標にするのがコツです。
自転車と同じ感覚 自転車に乗ったことがある人はイメージしやすいと思いますが、自転車も近くを見ていると左右にふらつきますよね。遠くを見ると自然にまっすぐ走れる——車も同じです。
③ ハンドルの回し方
「ハンドルをどう回せばいいかわからない」という声もよく聞きます。最初のうちは次の2つの方法のどちらかを意識してみてください。
方法A：三等分で持ち替える ハンドルを時計に見立てて、3分割した位置（2時・６時・１０時）で順番に持ち替えながら回していきます。
方法B：二等分で持ち替える ハンドルを2分割（3時と9時）で持ち替えながら回す方法です。
どちらの方法も、ハンドルを回し終わったあと手が元の位置へ戻るようにすることを意識してください。これを習慣にすると、操作が安定してきます。
まとめ
最初の乗車で意識してほしいことは3つだけです。
- 姿勢：ブレーキをしっかり踏める位置に合わせる
- 目線：具体的なものを目標にして遠くを見る
- ハンドル：三等分または二等分で持ち替えながら回す
そして何より、怖ければ速度を出さなくて大丈夫。焦らず少しずつ慣れていけば、必ず運転できるようになります。
この記事は元教習指導員が執筆しています。
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